「喝的保養品」甘糀!日本正流行早餐飯前喝減重、燃脂助排便 | 安心吃豬豬
![「喝的保養品」甘糀!日本正流行早餐飯前喝減重、燃脂助排便](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
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日本正掀起喝甘糀的風潮,「糀」音同花。甘糀是日本傳統飲料,既不含酒精也不添加砂糖,來自米、米麴自然發酵的營養素高達350種以上,幫助減重與新陳代謝的有效成分很多,但還是要注意每日攝取的上限! 延伸閱讀:真正可以減肥!醫師大推每天1杯當早餐 自然變瘦、小腹平坦、遠離三高[1]
甘糀的卡路里低,有許多幫助減重的成分
甘糀的減重效果在日本媒體與社群中蔚為話題,在女性間非常受到注目。主要是甘糀的營養素中擁有許多有助於減重的成分。減重時,脂肪代謝與燃燒脂肪很重要,在甘糀的營養成分中有許多元素可以幫助脂肪代謝,例如:維他B1、B2、B3與B7等,而胺基酸也有幫助新陳代謝的功能。 延伸閱讀:瘦身必吃!花椰菜米、小黃瓜麵助減重、控糖、去水腫[2]
同時,甘糀中的葡萄糖使得血糖值上升而使大腦有了飽足感的警覺,然後食物纖維可以有效的將腸道中老廢物質排出,其中最受矚目的就是擁有相當豐富的維他命B群,可以幫助脂肪的代謝並且燃燒脂肪。
5大甘糀減重原則
❶早餐飲用,讓腸道一早就積極的運作。
❷吃飯前30分鐘飲用,增加飽足感。
❸零食,請以甘糀相關食品替代。
❹消夜也請以甘糀相關食品替代。
❺減少砂糖等精製糖分,全以甘糀取代。
請務必注意的是甘糀含有豐富的營養素也具有減重的效果,但是仍然不可以過量食用,減重還是以控制飲食與保持適度的運動最為有效。
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