早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 安心吃豬豬
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
有句話說:「美好的一天要由美好的早餐開啟」;西式早餐店中的「吐司蛋」是許多人熱愛的選擇,吐司蛋顧名思義,就是吐司夾蛋還可以搭上各式口味,例如:蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根、火腿、雞排、肉鬆...等等。
但,營養師高敏敏警告,有些口味的「蛋吐司」不僅擁有高熱量,「脂肪」和「鈉」含量更是高得嚇人,不但慢性疾病患者(高血壓、糖尿病)需要注意,一般健康民眾更是不能輕忽。
高敏敏於臉書[1]表示,不同口味的蛋吐司,除了各別含有熱量不同外,她更提醒「脂肪跟鈉含量也是很重要的選擇指標喔!」
根據衛生福利部建議一般50公斤的成人,脂肪攝取一日的上限為50g,鈉攝取則建議不德超過2400mg,有高血壓的人對於鈉的攝取則是要更嚴格。
高敏敏舉例,許多人喜愛的「肉鬆蛋吐司」,脂肪含量就有24g,相當於一匙半的油,一點點肉鬆,脂肪就佔了一天所需的一半;鈉含量更是有655mg!超過一天可攝取的1/4。
「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」,高敏敏建議,大家選擇時盡量挑選「原型食物」,更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司,都是自己的優先選擇。
她也列舉各樣「早餐店吐司熱量排行榜」供大家參考:
蔬菜吐司:314kcal、含鈉354.1mg。
豬排吐司:325kcal、含鈉725.3mg。
鮪魚吐司:327kcal、含鈉398.5...
早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 安心吃豬豬
專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋+咖啡! | 安心吃豬豬
吐司夾蛋"多道手續" 熱量可減少四成! | 安心吃豬豬
吐司夾蛋"多道手續" 熱量可減少四成! | 安心吃豬豬
吐司夾蛋"多道手續" 熱量可減少四成! | 安心吃豬豬
挑對外食也能瘦!4個字吃出好身材 | 安心吃豬豬
吐司夾蛋"多道手續" 熱量可減少四成! | 安心吃豬豬
蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥? | 安心吃豬豬
[中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎? | 安心吃豬豬
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
佳味包:新北市台灣認證豬肉推薦
新北市【佳味包】為販售豬肉包及饅頭產品,使用優質台灣豬肉。地址:新北市五股區成泰路三段525號產品簡介:為販售豬肉包及饅...
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
米棋食品有限公司:新北市台灣認證豬肉推薦
新北市【米棋食品有限公司】地址:新北市新莊區建安里建國二路52號產品簡介:營業日:星期一,星期二,星期三,星期四,星期五...
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
肉蛋吐司:高雄市台灣認證豬肉推薦
高雄市【肉蛋吐司】早午餐,麵包,蛋餅,鍋燒,使用優質國產豬肉地址:高雄市鳥松區大同路92號產品簡介:早午餐,麵包,蛋餅,...
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
餓店(吐司、果汁、咖啡):新北市台灣認證豬肉推薦
新北市【餓店(吐司、果汁、咖啡)】新北市三重餓店提供新鮮現打果汁、咖啡、吐司及蛋餅,早餐能喝到新鮮現打果汁、除了吐司...
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
山東大饅頭:桃園市台灣認證豬肉推薦
桃園市【山東大饅頭】本店只賣饅頭.粽子地址:桃園市八德區介壽路一段38號產品簡介:本店只賣饅頭.粽子營業日:星期一,星期二...
![](https://i.imgur.com/NKlYqbj.jpg)
德仁瘦肉店:雲林縣台灣認證豬肉推薦
雲林縣【德仁瘦肉店】本店使用國產豬肉地址:雲林縣莿桐鄉饒平路88號產品簡介:本店使用國產豬肉營業日:星期二,星期三,星期...