「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略!名人「168 ... | 安心吃豬豬
168間歇性斷食減肥法是什麼?
紅遍全球的「168間歇性斷食」,作法就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。
一般來說,因為身體會優先使用我們平時吃下的碳水化合物(醣類),因此一日三餐的模式,通常只能在睡覺時燃脂了。斷食期間任何蔬菜、水果、零食,只要含有糖份的都不行。
「168間歇性斷食法吃東西總量不一定要改變,只是濃縮了進食時間!」
168間歇性斷食效果和優點
國泰健康管理羅心余營養師說:「168間歇性斷食效果顯著,通常食物選對的話,一天可以降0.2、0.3公斤,一個月就可瘦身2-5公斤。 」即使體重你的體重沒有減很快,但體脂也可以明顯看到改善。
很多人會覺得上班族[1]執行起來很困難,但如果可以忍住白天12點才吃早午餐,晚上8點吃晚餐,這樣的安排就很好達成!
【168斷食法優點】:
容易執行 可長期進行 入門門檻低 不需減少攝取總熱量專家建議:一週減重1公斤最標準!如何健康瘦身?[2]
168間歇性斷食的好處
依照現代人的飲食習慣,其實是容易讓身體發炎、細胞老化的,因此羅心余營養師認為最大的好處就是「讓身體機能變敏感,回到原始狀態!」
【168斷食法好...
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